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NÜSSE KNABBERN IST GESUND!

nuts

Nun ist es bewiesen, wer Nüsse knabbert, lebt länger. Eine Handvoll Nüsse pro Tag kann das Leben verlängern – und zwar offenbar deutlich. Darauf deuten aktuelle Studiendaten hin. Spätestens seit der PREDIMED-Studie geht man davon aus, dass sich das Herz-Kreislauf-Risiko mit einer an Olivenöl und Nüssen reichen Mittelmeer-Diät senken lässt. Nussliebhaber starben seltener an Krebs, Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen sowie Diabetes und neurodegenerativen Erkrankungen. Die relative Reduktion der Sterberate bei täglich 10 g Nüssen und mehr im Vergleich zur Abstinenz lag zwischen 47 Prozent (neurodegenerative Krankheiten) und 17 Prozent (kardiovaskuläre).

Unser Internist meint: Sollten Krankenkassen dann nicht jedem Versicherten monatlich ein 150g-Tütchen gemischte Nüsse zusenden? Doch Spaß beiseite. Olivenöl, Nüsse zusammen mit fischreicher und fleischarmer mediterraner Frischkost scheinen größte kardiovaskuläre Vorteile und geringstes Demenzrisiko zu bieten. Wenn dann noch moderater Weinkonsum hinzukommt, verbessern sich im Sinne des „French Paradoxon“ sowohl Lebensqualität als auch kardiovaskuläres bzw. demenzielles „Outcome“. Schutz vor Krebserkrankungen sind bei dieser komplexen Ernährungsform auch beschrieben worden.

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